Gestionarea anxietății în perioadele de presiune ridicată
Lansări de produse, audituri, reorganizări. Modalități practice de a menține anxietatea gestionabilă atunci când presiunea este reală și temporară.
De Amara Okonkwo, Psiholog Consilier
O anumită anxietate în timpul unei perioade solicitante este firească. Corpul tău se mobilizează pentru ceva care chiar contează. Problema apare atunci când mobilizarea nu se mai oprește niciodată, iar gândirea devine mai îngustă exact atunci când ai nevoie să fie amplă.
Începe cu nivelul fizic. Expirații mai lente decât inspirațiile, o scurtă plimbare afară și mesele la ore regulate nu vor rezolva presiunea de fond, dar scad nivelul de bază suficient cât gândirea ta să funcționeze din nou.
Apoi restrânge cadrul. Anxietatea dilată timpul — îți cere să rezolvi următoarele șase luni chiar în această după-amiază. Notează ce necesită cu adevărat o decizie săptămâna aceasta și amână restul într-o listă denumită, la care revii într-o zi stabilită.
În final, numește linia de finiș. Perioadele de presiune ridicată devin dăunătoare atunci când se estompează într-o stare permanentă. Convine cu tine însuți, și acolo unde este posibil cu managerul tău, cum arată perioada de recuperare de după.
